Estas son las actualizaciones de la Academia Americana de Pediatría (AAP) respecto al uso del ruido blanco o white noise con bebés y niños pequeños.

El uso del ruido blanco durante el sueño de los bebés, se ha ido popularizando con el paso de los años y al mismo tiempo, ha crecido la preocupación de los padres de familia respecto a la seguridad de su uso para la audición de los bebés.

En este blog hablaremos sobre las recientes actualizaciones (2023) de la AAP y también resolveremos las dudas más frecuentes que existen al rededor de su uso: a qué volumen ponerlo, a qué distancia colocarlo, cómo medir los decibeles, cuándo empezarlo a utilizar y en qué momentos hacerlo.

¿Qué es el ruido blanco o white noise?

El ruido blanco es técnicamente el conjunto de todas las frecuencias de sonido que son audibles para el ser humano, este tipo de ruido se caracteriza por ser constante, sin notas altas ni bajas, parecido al sonido que las televisiones viejitas (analógicas) reproducían cuando no agarraban señal, o como la lluvia cuando cae.

¿Por qué el ruido blanco ayuda a los bebés (y adultos) a dormir mejor?

Hay dos razones importantes por las cuales el ruido blanco ayuda a conciliar el sueño y mantenerlo constante durante más tiempo:

1.- Ayuda a enmascarar los ruidos externos

Este es quizás el punto más importante en el uso del ruido blanco. Su sonido hace que el cerebro sea menos capaz de detectar otro tipo de ruidos, como los ambientales, el tráfico, los ruidos de la casa, etc., evitando la interrupción del sueño a causa de los mismos.

2.- Da continuidad al sueño

Al mantener un sonido constante ayuda a que el ambiente se mantenga controlado y que el cerebro no se estimule por otros ruidos, permitiendo que las fases de sueño se conecten más fácil y en consecuencia, periodos de sueño más largos.

Es por esto que recomiendo siempre que el ruido blanco se mantenga constante durante todo el tiempo de sueño, ya que si tiene interrupciones puede provocar un despertar. Más abajo te dejé mis listas de reproducción de 12 horas de ruido blanco continuo.

3.- Simula el sonido del vientre materno

Contrario a lo que creemos, los bebés no están acostumbrados al silencio. Dentro de la panza de mamá había muchos sonidos, y el torrente sanguíneo era uno de estos. Dormir a los bebés en un espacio totalmente silencioso puede ser extraño y en cierto punto incómodo para ellos.

Según las recientes investigaciones de la AAP el exceso de ruido en el ambiente de sueño es una de las causas principales de despertares nocturnos, mismos que afectan la calidad del sueño, la capacidad de mantenerse alertas durante el día, la concentración, entre otros.

¿Es malo usar ruido blanco con bebés?

No, según los recientes estudios por parte de la AAP, el ruido blanco es seguro para los bebés siempre y cuando se sigan las siguientes recomendaciones:

• No utilizarlo a más de 50 decibeles. Los decibeles los puedes medir con cualquier App que descargues en tu cel, búscala así «decibeles» y encontrarás muchas opciones. La forma correcta de medirlo es desde la cuna o el espacio en donde duerme tu bebé, así sabrás a cuántos decibeles lo está escuchando mientras duerme.
• Colocar la fuente del ruido, ya sea una maquinita o un celular/tablet, a no menos de 2 metros de distancia de la cuna o lugar donde duerme tu bebé. Recuerda que nunca debes ponerlo dentro de la cuna.
• Utilizarlo únicamente durante el tiempo de sueño de tu bebé, incluso en las siestas. Pero mientras esté despierto, hay que apagarlo.

En conclusión, no existe evidencia científica que demuestre que el ruido blanco pueda causar daños en la audición de tu bebé cuando se usa de forma correcta. De hecho, este mismo estudio hace énfasis en otros ruidos que son mucho más invasivos, y a los que los bebés están expuestos también, como lo son: los juguetes de niños con música, voces y melodías, la televisión y otros aparatos electrónicos, el tráfico, entre otros.

Ahora que ya conoces esta información, seguro te sentirás más segura de usar el ruido blanco para las siestas y noches con tu bebé. Recuerda que para que el ruido blanco cumpla su función es importante que lo dejes de forma ininterrumpida durante todo el sueño.

Aquí te dejo mis listas de reproducción de ruido blanco de 12 horas de YouTube y de Spotify y mis recomendaciones de maquinitas que puedes considerar si buscas comprar una. Da clic aquí.

¿Qué dudas tienes sobre el ruido blanco? Déjamelas en comentarios.