Si tu hijo(a) es de los que batalla mucho con las siestas, se despierta muchas veces en las noches o es demasiado madrugador, seguramente no está cumpliendo con sus requerimientos de sueño del día y puede poco a poco acumular una deuda de sueño.
Es muy común que a los bebés o niños les cuesten trabajo las siestas o las noches y que no puedan descansar como deberían. Cuando esto pasa, los niños empiezan a acumular una deuda de sueño y estar sobre cansados .
Como seguramente sabes, dormir es una de las actividades esenciales en el desarrollo de los niños. Cuando nacen, su requerimiento de sueño es mayor, prácticamente deben pasar la mitad del día dormidos. Conforme van creciendo, las horas de sueño necesarias van disminuyendo, las siestas del día se van ajustando también hasta que lleguen a la edad de eliminarlas y sólo requerir el sueño de noche.
En esta tabla puedes ver cuánto tiempo debe de dormir tu bebé en total (en 24 hr) según su edad:
Como puedes ver en la última columna, hay un límite inferior en el que tu bebé ya no está durmiendo lo necesario para su edad, cuando esta falta de sueño es ocasional no debes de preocuparte, a todos nos pasa que hay días difíciles, situaciones que no complican seguir la rutina (fiestas, pijamadas, visitas, viajes, regresiones, etc.), lo recomendable es intentar que sus horarios y rutinas se ajusten a sus necesidades de sueño la mayoría de los días.
Ahora que ya conoces las horas que tu hijo(a) debe dormir en 24 horas, puedes hacer este cálculo sencillo para saber cuánta es su deuda de sueño:
Aunque suene alarmante la palabra “DEUDA”,no debes de preocuparte de más, lo importante es intentar ajustar los horarios y la rutina de tu hijo(a) para que logre cumplir con esta cuota de sueño que necesita para tener un descanso de calidad.
Es importante mencionar, que esta deuda de sueño no se debe de corregir nunca ofreciendo más horas de sueño de las recomendadas en el día, es mejor tener noches más largas para recuperarse .
Recuerda que dormir bien es importante para su desarrollo y su salud, además que influye mucho en:
⭐️ El sentido del humor
⭐️ La atención y sentido de alerta
⭐️ La adquisición del lenguaje.
⭐️ Consolidación de memoria.
Ahora que tienes esta información, asegúrate de que tu hijo(a) esté descansando correctamente, verás un cambio muy importante en su día a día y ¡también en el tuyo!
Si necesitas ayuda para ajustar sus horarios, no sabes cómo hacerlo o lo has intentado pero necesitas una mano extra ¡escríbenos! Estaremos felices de ayudarte.